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体脂肪率13%を目指す!

ぼくは今年の8月5日までに、体脂肪率を13%まで落とすという目標を立てました。

現在24%もある体脂肪率ですが、ここから半年ちょっとでどうやって13%まで落とすのか?

それにはしっかりとした戦略があるんですよ。

体脂肪率を24%から13%まで落とす!

強力なサポーター

実はぼくには超強力なサポーターがいるんです。

それは誰かと言いますと、近所にある整骨院の橋本先生です。

参考 橋本整骨院 | 戸田公園駅の整骨院です橋本整骨院 | 戸田公園駅の整骨院です

橋本先生は以前にプロ野球選手を目指していたほどのスポーツマンで、とにかく身体のことに関する知識がものスゴイです。

ぼくは去年腰痛に悩まされた時からお世話になっており、今でも毎月1回は通っております。

そんな身体のスペシャリストでもある先生が、ぼくの体脂肪率13%計画のサポートをしてくれているのです。

こんなにも心強いサポーターは他にはいません!

今月の計画

去年の末に、先生から筋トレの特別メニューをいただき、それを今月も引き続きやっていきます。

筋トレの内容は、身体全体を鍛えるメニューで、かなり基本的な内容となっています。

そのメニューに加え、今月からは就寝2時間前の食事摂取を控えるように言われました。

ぼくの目標は体脂肪率を落とすことで、体重を落とすことが目標ではないので、筋力を落とさないことを重視しています。

だから就寝2時間前から食事は控えますが、プロテインの摂取は良しとされています。

ちなみにプロテインは、

  • 目覚めてすぐ1杯
  • 10時に1杯
  • 15時に1杯
  • 寝る前に1杯

計4杯飲む計画になっているのですが、夜はお酒を飲んでしまうので、なかなか寝る前のプロテインが飲めていないのが現状です。

まとめ

先生からのメッセージで「ものたりないくらいの食事制限と筋トレメニューですが、今月の2時間前の食事、基本的な基礎筋力は今後のベースになりますので、焦らずやっていきましょう!」といただきました。

ぼくと年齢も近いため、とても相談しやすく、本当に本当に強力なサポーターとなってくれています。

ここだけの話ですが、この体脂肪率を落とす計画は特別な料金を支払っていません。

他の人と同じように30分の施術をしてくれて、その分の料金はお支払いしているのですが、筋トレメニューや、食事のアドバイスなどはサービスでやってくれています。

お礼も兼ねて、8月5日に目標を達成した時には、盛大にお礼をしたいと考えております。

先生のご厚意に答えられるよう、しっかりトレーニングと食事制限をして、体脂肪率を13%まで落としますからね。

ちなみに現状は

  • 体重:70.9kg
  • BMI:24.0
  • 体脂肪率:24.2%
  • 内臓脂肪率:11.0%

です。

今後の経過は、毎週土曜日に配信しているメルマガ内にてお伝えしますので、気になった方は是非ご登録下さいませ。

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もし埼玉県戸田市近くにお住まいで、身体に痛みや、疲労が溜まっている方は、是非一度橋本先生に診てもらうことをオススメします!

参考 橋本整骨院 | 戸田公園駅の整骨院です橋本整骨院 | 戸田公園駅の整骨院です

BBQのマッキー

本当に素敵な先生です!

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